【自分カスタマイズが大事★】ダイエットはビュッフェスタイルがいいと思う
こんにちは！痩せ活＆婚活中のアラサーOL★むーこです('ω')
いやー、もう明日で7月も終わりですよ…。早いなぁ。夏の薄着のうちにどうしても痩せたい！そんなことをふと思った私です('◇')ゞ＜追い込むぞー！
今日は、今のところの成功している？ダイエット方法をまとめたいと思います。この記事を読んでいただくことによって、どんな風にカスタマイズしていけば良いかが分かる！はず！です(笑)ではいってみよー( ｀ー´)ノ
ダイエット開始時期（2017/5/27）からやっていること
①パーソナルジムに通う 2017/6/4～ ◎＜楽しく通えてます♪
正しい筋トレを体に叩き込む！ 週１マスト、行ける週は２回
ちょっと足細くなった⁉( ﾟДﾟ)あれ、ただの自画自賛・・？？でもね、会社の同僚からも「足細くなった！！」って最近言われたんですよ( *´艸｀)＜てへへ 誉め言葉は真正面から受け止めていこー(笑)
②適度な食事制限 2017/5/27～ 〇＜たまーに食べちゃうときもあるけど大体できてる☆
レコーディングダイエットをする
※文字だけだと内容が分からないので、こんな感じで写真を撮ってまとめてます。
【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】トマトとささみのそうめん、緑黄色野菜サラダ
【夜】たまごとたけのこのスープ
【間食】ナッツ、ドライフルーツ
パン・パスタ・うどん極力食べない＆砂糖が入った飲み物をやめる
③ダイエットブログ 2017/6/18～ △＜最近週１ペースなのでもうちょっと頑張りたい！
④水分摂取量を増やす 2017/6/10～ △＜毎日1.5リットルくらい。。
１日に必要な水分約2,3リットル（私の場合）を摂る
⑤睡眠時間の改善（１日6時間以上とる） 2017/6/10～ ✕＜やっぱり平日は4時間くらいになっちゃう
最近トライしてみて続いていること
停滞期に入ったときに、何かをプラスして状況を変えたい！と足掻いたのがきっかけです・・( ;∀;)＜辛かったー でも意外と習慣になってきてて、今は追い込みの時期なので、できる限り続けようと思ってます！
①週２回の有酸素運動
今日もウォーキング＆ジョギングをしてきましたー！ジム以外に今は週２でやるようにしてますぜ！最初はねー、本当に嫌だったんですけど、最近は自分で選んだトレーニング用のセットリストをガンガン聴きながら、楽しくやれてます(*´з`)＜成長したよねー
②プランクチャレンジ
この画像とかワード見たことないですか？？プランクというのは、体幹トレーニングで道具なしでできるものなので、おすすめです♡簡単そうに見えますが相当キツイです。。これはただ画像をダウンロードして、記録に残しているだけですが、30日頑張り切ったらかなり体が変わりそうな予感はしています('◇')ゞ＜最後の日は５分間だしねー
③ルイボスティーを毎日飲む
飲んだことありますか？？人によってはクセがあって飲みにくい|дﾟ)かもしれませんが、ダイエット中の女子に嬉しい効果がたくさんあるので、本当におすすめです！代表的な効果としては、アンチエイジング・美肌、デトックス効果などなど。
 |
ルイボスティ 美と健康のルイボスティー100包 送料無料 {ゼロカロリー ノンカフェイン 健康茶 1000円ポッキリ 水出し ルイボスティー 1,000円 〕 価格:1,000円 |
私もルイボスティーを飲み始めたころは、少し飲みにくさを感じていたんですが、ネットでたまたま見かけた↑雑穀米本舗さんというところのルイボスティーが飲みやすくて、水出しもできるので今の時期にもぴったり！継続して飲んでいます♪ 100包で1,000円というお値段もとっても魅力的。いつもありがとうございます(*´з`)
むーこのまとめ
これだけ見ると、むーこがかなりストイックな人に見えるかもしれませんが、挫折したダイエットは数知れず、会社の同僚からも「今回のダイエットはいつまで続くか楽しみだわー(;´∀｀)」なんていつも言われてました。これまではひとつの方法に頼って、今考えるととってもバランスの悪いダイエットをしてました( ;∀;)だからこそ、途中でやめたり、リバウンドしたりしてたんだと思います。今回は、たくさん食べてしまった日があっても、「昨日食べちゃったから今日は有酸素運動しよう」とか「ネットに載ってた筋トレをちょっとやってみよう」とか、自己嫌悪に陥らずにそれをカバーする動きができている気がするんです('ω')＜やるやんけ！
タイトルのビュッフェスタイルというのはそういう意味です。いろいろやってみて、できそうなことだけ続ければいい。人には向き不向きがあるので、今流行っているものが自分にも合っているかはわからないので、まずやってみる！ミーハーでいいんです(*ﾉωﾉ) ちょっと長ーい記事になってしまいましたが、何か参考になると嬉しいです★ではまた('ω')ノ
